~ napisał(a): najlepiej wychodzi prawidłowy zwis na drążku; ;)
Pomimo próby sarkazmu przypadkiem podałeś przykład jednego z ważniejszych "ćwiczeń" dla kręgosłupa :) Taki zwykły zwis przez ok. 10-15s ma kapitalne znaczenie dla dolnego odcinka kręgosłupa! Zwisaj więc dzielnie :)