~j napisał(a): Nie wierzcie w te diety cud! To bzdura i tylko rozregulowujecie sobie organizm. Nie nabieracie się na to! Wiem bo stosowałam wiele diet a dopiero po wielu latach dowiedziałam się w czym tkwi błąd. Choć Dukan czy Paleo faktycznie działa, bo sprawdziłam na sobie i chudnie się ekspresowo- to kilogramy wcześniej czy później powrócą jak wrócicie do starych nawyków żywieniowych. Zacznijcie więc mniej jeść a częściej- to po 1. Po 2 regularny ruch przynajmniej 30 minut dziennie. Po 3 eliminujemy całkowicie lub choć zmniejszamy cukier, słodycze, chipsy, napoje gazowane, białe pieczywo. Właczamy do diety dużo warzyw, wody niegazowanej i owoce. Jeżeli ktoś nie lubi warzyw to śmiało można z nich robić pyszne koktajle z dodatkiem owoców. Kluczem jest regularne spożywanie pokarmów- co 3-4 godziny ale w małej ilości.
Ładnie napisane,w zasadzie wszystko. Żeby tracić "fat" musi być ujemny bilans kaloryczny w diecie+jakiś trening aero(spacer,pływanie,bieganie,rower). Żadne leki nie dadzą efektu,to tylko placebo. No i najważniejsze-należy gubić nie więcej niż 0,5kg/tydzień,czyli max 2kg na miesiąc. Wtedy organizm łatwiej "znosi" zmiany i nie ma efektu "jojo",jak u niektórych,co lecą na głodówce.
Pzdr.