17 listopada 2015r. godz. 00:50, odsłon: 1894, Redakcja

Jak odchudzać się zdrowo i skutecznie

Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) prawidłowe, zdrowe tempo chudnięcia to od 0,5 do 1 kg tygodniowo.

Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) prawidłowe, zdrowe tempo chudnięcia to od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Zbyt duże spadki wagi w krótkim czasie mogą skutkować w przyszłości efektem jo-jo.
W zdrowym odchudzaniu nie pomogą domowe diety, najlepiej udać się do dietetyka.

Wszelkie przypadkowe diety, podejmowane na własną rękę, mogą negatywnie odbić się na naszym zdrowiu, spowolnić metabolizm, co jedynie oddali nas od osiągnięcia na stałe upragnionej wagi. Dieta, aby była skuteczna, musi być przestrzegana nie przez tydzień lub dwa, ale przez dłuższy czas. Dlatego jest tak ważne, aby to, co stosujemy, było dla nas nie tylko zdrowe, ale również przyjemne i nieuciążliwe. Decydując się na odchudzanie, należy pamiętać o kilku ważnych cechach, które powinna spełniać odpowiednia dieta:

• powinna być pełnowartościowa i zbilansowana, czyli musi zawierać odpowiednią ilość wszystkich składników odżywczych niezbędnych do funkcjonowania naszego organizmu. Nie może również całkowicie wykluczać pewnych grup składników, np. warzyw, owoców, nabiału czy węglowodanów itp., tak jak w przypadku np. diety Dukana, która w znaczny sposób ogranicza spożywanie np. owoców i warzyw;
  
  
• kaloryczność diety powinna być odpowiednio dobrana do tempa metabolizmu i naszego zapotrzebowania energetycznego. Nie może nas skazywać na nieustanne uczucie głodu;
  
  
• powinna uwzględniać nasz stan zdrowia, przebyte choroby i zażywane leki. Nieprawidłowo dobrana dieta może tylko pogłębić nasze dolegliwości;
  
  
• dieta powinna być funkcjonalna, oparta na prostych i szybkich do przygotowania przepisach z łatwo dostępnymi składnikami.
  

Jak się zdrowo i skutecznie odchudzać? Uwaga!

1. Należy unikać pokus, którymi najczęściej są słodycze. Jednak przy zbilansowanej diecie o dużej zwartości błonnika i zachowaniu regularności posiłków, następuje stabilizacja cukru we krwi, co zapobiega wilczym napadom głodu. Zwykle po 2-3 tygodniach stosowania diety, słodycze i przekąski, które kiedyś jadaliśmy, staja się zbyt słone i zbyt słodkie, prze co po prostu przestają nam smakować.
   
   
2. Pamiętajmy, aby wystrzegać się gotowych dań i przetworzonych produktów, które charakteryzują się wysoką zawartością tłuszczów lub/i węglowodanów. Wszelkie tłuste sosy oparte na majonezie sprawiają, że nawet zdrowe sałatki i surówki mogą przyczyniać się do wzrostu wagi.
   
   
3. Nie możemy dopuszczać do zbyt długich odstępów między posiłkami, ponieważ mogą one skutkować napadami głodu, zwłaszcza wieczorami.
   
   
4. Aby zachować efekty diety, Musimy na zawsze wprowadzić do naszego życia zdrowe zasady żywienia i zalecenia dietetyka.
   

Jak rozpocząć odchudzanie i jak ułożyć dobrą dietę?
Odchudzanie najlepiej zacząć od konsultacji z dietetykiem, który przeprowadzi dokładny wywiad dietetyczny, dokona niezbędnych pomiarów naszego ciała, wykona badanie zawartości tkanki tłuszczowej i wody metabolicznej w organizmie oraz ustali podstawowe wskaźniki. Te elementy pozwolą mu ustalić przyczynę nadmiaru kilogramów i opracować plan całej kuracji odchudzającej.

Najbliższą okazją do spotkania z dietetykiem jest akcja ogólnopolska „Uwaga nadwaga!” IV edycja, prowadzona w centrach dietetycznych Naturhouse. Jeszcze do 30 listopada można skorzystać z bezpłatnych konsultacji dietetycznych. Oprócz badania składu ciała, dietetyk pomoże nam poznać przyczynę naszych problemów z wagą i zaproponuje skuteczne sposoby ich rozwiązania. Przyjdź i jeszcze przed wakacjami ciesz się piękną sylwetką!

Zachęcamy do skorzystania z bezpłatnej konsultacji dietetycznej. Wystarczy umówić się telefonicznie lub kliknąć w link www.zaproszenie.naturhouse-polska.pl.

CENTRUM DIETETYCZNE NATURHOUSE
UL. ZGORZELECKA 38, 59-700 BOLESŁAWIEC
TEL.607 543 836
EMAIL: [email protected]

GODZINY PRZYJĘĆ:

PONIEDZIAŁEK: 11:00 – 19:00
WTOREK, ŚRODA: 10:00 – 18:00
CZWARTEK, PIĄTEK: 8:00 – 16:00