Portal nr 1 w powiecie bolesławieckim
REKLAMAMrowka zaprasza
BolecFORUM Nowy temat
Tekst zlecony
27 stycznia 2022r. godz. 10:45, odsłon: 1400, Zlecony tekst

Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego?

Każdy z nas wie, że ruch to zdrowie.
Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego?
Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego? (fot. )

Dzięki regularnej aktywności fizycznej można poprawić wygląd sylwetki, poprawić formę i samopoczucie, ale po całym dniu wolne chwile większość z nas woli spędzać na kanapie.

Trzeba wyobrazić sobie korzyści z aktywność fizycznej

Aby zmotywować się do aktywności fizycznej, trzeba wyobrazić sobie cel, który chcemy osiągnąć. Jeżeli wyobrazimy sobie korzyści, jakie osiągniemy podejmując wysiłek fizyczny, łatwiej będzie rozpocząć regularne treningi. 

Aktywność fizyczna musi sprawiać przyjemność

Trzeba tylko znaleźć odpowiednią dla siebie formę aktywności fizycznej. Taką, która będzie sprawiała nam przyjemność. Jeżeli nie lubimy ćwiczeń na siłowni, nie zmuszajmy się do nich. Rodzajów aktywności fizycznej jest wiele i na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. 

Trzeba zastanowić się, czy wolimy ćwiczyć w grupie, czy samemu. Wiele osób lubi domowe treningi na takich sprzętach, jak bieżnia kupiona w marbo-sport.pl, rowerek treningowy, orbitrek. 

Przygotowanie planu treningowego

Dobrym sposobem na zmotywowanie się do ruchu jest przygotowanie planu treningowego. Nie trzeba dokładnie rozpisywać ćwiczeń, które będziemy wykonywać. Na początku wystarczy określić, jaki rodzaj aktywności fizycznej planujemy podjąć i w jakie dni tygodnia będziemy ćwiczyć. 

Ale największa motywacja pojawia się, gdy zaczynamy dostrzegać efekty naszego wysiłku. Dlatego, zamiast odkładać rozpoczęcie treningów należy zacząć działać jak najszybciej. Zamiast planować treningi od następnego miesiąca czy tygodnia, można zacząć ćwiczyć już dziś. 

Aktywność fizyczna to nie tylko kluby fitness i ćwiczenia na sprzęcie sportowym. To również spacery, jazda na rowerze, jazda na rolkach, taniec, pływanie, jazda na sankach, nartach, łyżwach. Warto być otwartym na różne formy aktywności fizycznej i przeplatać je ze sobą. 

Najlepiej zacząć od małych kroków

Nie wolno stawiać sobie zbyt wysokich wymagań. Najlepiej zacząć od małych kroków i stopniowo wydłużać czas i zwiększać intensywność treningów. Efekty przyjdą same po pewnym czasie. Jeżeli na początku zaczniemy ciężko trenować, szybko możemy się zniechęcić. 

Jeżeli któregoś dnia ogarnie nas lenistwo i zabraknie nam motywacji do ćwiczeń, przypomnijmy sobie, jak świetnie czujemy się po treningu. Podczas wysiłku fizycznego nasz organizm wytwarza hormony szczęścia (endorfiny). Dlatego aktywność fizyczna jest doskonałym lekiem na chandrę i kiepski humor. To sprawdzony sposób na relaks po ciężkim dniu. I świetnie wpływa na sylwetkę.

Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego?

~~Holley niezalogowany
30 stycznia 2022r. o 4:12
Do you have any idea where I can find this software:

http://websitescraperi.blogerus.com/29889371/cbt-mass-email-sender-desktop-software

Thanks in advance

Holley Walder
Zgłoś do moderacji Odpowiedz
Wypowiedz się:
Jeśli zostawisz to pole puste przypiszemy Ci losową ksywę.
Publikacja czyichś danych osobowych bez zezwolenia czy użycie zwrotów obraźliwych podlega odpowiedzialności karnej i będzie skutkować przekazaniem danych publikującego organom ścigania.
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Bolec.Info nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii i wypowiedzi, a osoba zamieszczająca wypowiedź może ponieść za jej treść odpowiedzialność karną i cywilną. Bolec.Info zastrzega sobie prawo do moderowania wszystkich opublikowanych wypowiedzi, jednak nie bierze na siebie takiego obowiązku. Pamiętaj, że dodając zdjęcie deklarujesz, że jesteś jego autorem i przekazujesz Wydawcy Bolec.Info prawa do jego publikacji i udostępniania. Umieszczając cudze zdjęcia możesz złamać prawo autorskie. Bolec.Info nie ponosi odpowiedzialności za publikowane zdjęcia.
Daj nam Cynk - zgarnij nagrodę!

Byłeś świadkiem jakiegoś wypadku lub innego zdarzenia? Wiesz coś, o czym my nie wiemy albo jeszcze nie napisaliśmy? Daj nam znać i zgłoś swój temat!

Wypełnij formularz lub wyślij pod adres: [email protected].

Kontakt telefoniczny z Redakcją Bolec.Info: +48 693 375 790 (przez całą dobę).

REKLAMAEfekt-Okna zaprasza
REKLAMA Praca dla Ciebie