28 września 2013r. godz. 16:00, odsłon: 4305, Angelika Pioro
Bądź FIT z Angelą na Bolec.Info cz.IV
Zapraszamy do lektury kolejnego artykułu z cyklu "Bądź FIT z Angelą". Dziś autorka "podsunie" kilka pomysłów na źródło białka w naszej diecie.
Bądź FIT z Angelą na Bolec.Info cz.IV (fot. materiały autora)
Tematem numer jeden w świecie kulturystycznym, oraz osób pragnących zmienić swoja muskulaturę jest „Białko” Krążą o nim niesamowite opowieści i teorie, które może poruszymy tu. Jednak nie dziś. Dzisiaj chciałabym wam podsunąć kilka pomysłów na źródło białka w waszej diecie. Ponieważ spotkałam się ostatnio ze stwierdzeniem, ze dieta kulturysty, ale również szerzej rozumiane pojęcie „dieta” jest nudna. Uważam że tak mówią ludzie bez pomysłu, wyobraźni lub kreatywności. Wróćmy jednak do tematu… Na samych treningach nie zbudujemy naszej idealnej wymarzonej sylwetki, a szkoda bo byłoby to o wiele prostsze ;)
Oczywistą rzeczą jest fakt, ze jeśli chcemy zbudować tkankę mięśniową należy zjadać odpowiednią ilość białka. Jest ona zależna od naszej masy ciała.
Co poza rzeczami oczywistymi typu : kurczak, indyk, jajka, ryby, możemy wprowadzić w nasz jadłospis a co byłoby bogatym źródłem białka. Moje propozycje dla was to:
1. Skorupiaki – w naszym kraju ciągle uznawane za egzotykę, dlatego często szerokim łukiem są omijane. Są jednak dostępne w naszych sklepach jak szereg innych produktów typu banany, ananasy itp. Cenowo może i nie wszystkie są przystępne, ale na krewetki wydaje mi się że już zdecydowana większość z nas mogłaby sobie pozwolić. Na ich obronę mogę dodać ze np. w 100g krewetek jest 20g białka i tylko 1g tłuszczu.
2. Soja – okryta zła sławą powoli znowu wraca do łaski. Za sprawą fitohormonów których nadmiar prowadzi do zwiększenia wydzielania żeńskich hormonów, wiele osób odrzuciło całkowicie ten produkt z jadłospisu. Prowadzone są obecnie badania na jej temat, które wykluczają wyżej opisany wpływ na ciało człowieka. Aby było jasne chce podkreślić, ze nie jestem zwolenniczką spożywania jej codziennie. Mówimy tu o różnych rodzajach białka i jego źródłach. Soja spożywana raz na jakiś czas z pewnością wzbogaci naszą dietę.
3. Orzechy- nie każdy wie że w orzechach (zwłaszcza włoskich) znajduje się białko pełnowartościowe takie samo jak w mięsie. Potrafią być nieco bardziej bogate w tłuszcze jednak orzechy zawierają zdrowe tłuszcze bardzo korzystnie wpływające na nasz organizm. Są one zwłaszcza polecane przez dietetyków weganom.
Porównanie mięs i wyżej wymienionych produktów w 100g
Ja również uważam, że te teksty ktoś powinien reagować. Pani Angela jest niewątpliwie profesjonalistką w dziedzinie fitness (miałam okazję widzieć, jak ćwiczy), ale pisze bardzo nieskładnie. Liczne błędy składniowe właśnie obniżają poziom felietonu.
~ napisał(a): Ja również uważam, że te teksty ktoś powinien reagować. Pani Angela jest niewątpliwie profesjonalistką w dziedzinie fitness (miałam okazję widzieć, jak ćwiczy), ale pisze bardzo nieskładnie. Liczne błędy składniowe właśnie obniżają poziom felietonu.
hmmm... :) jeżeli chodzi o soję badania nie są prowadzone, badania już przeprowadzono i wysnuto nioski, że soja nie powoduję zwiększenia działania żeńskich hormonów. Krewetki - ciężko dostać świeże oststnio otwieram worki z krewetkami i strasznie śmierdzą jedynie dostałem świeże w Piotrze i Pawle. Orzechy białko tylko przyswajalne kiedy je uprzednio namoczymy. Gdzie mowa o soczewicy, ciecierzycy a i musimy wiedzieć, że łączenie białka z węglowodanami złożonymi powoduje lepsze przyswajanie białka. Co do diety kulturystycznej p. Angelo niestety jest ona jednostronna i nudna. Nie chodzi o przygotowanie potraw, ale o składniki odżywcze, które i tak w takiej restrykcyjnej diecie wystawiają białko i węgle na początek tabeli w żywieniu. Powiem tak wiedza ogólna merytoryczna gdzieś usłyszana i oczytana jest, ale prawdziwość i sprawdzalność wiedzy w praktyce nie zawsze jest taka prosta. Fajnie , że uruchomiła nasza instruktorka taki temat ponieważ może się pani czegoś nauczyć !!!
Zdrowy... gdzie znajdziemy takich specjalistów jak Ty? skoro wszystko co tu sie pisze jest złe???
Jeszcze nie przeczytałam ani jednego pozytywa od ciebie. Ne wierzę, że wszystko jest tu takie fu :) nie przesadzasz?
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Bolec.Info nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii i wypowiedzi, a osoba zamieszczająca wypowiedź może ponieść za jej treść odpowiedzialność karną i cywilną. Bolec.Info zastrzega sobie prawo do moderowania wszystkich opublikowanych wypowiedzi, jednak nie bierze na siebie takiego obowiązku.
Pamiętaj, że dodając zdjęcie deklarujesz, że jesteś jego autorem i przekazujesz Wydawcy Bolec.Info prawa do jego publikacji i udostępniania. Umieszczając cudze zdjęcia możesz złamać prawo autorskie. Bolec.Info nie ponosi odpowiedzialności za publikowane zdjęcia.
Daj nam Cynk - zgarnij nagrodę!
Byłeś świadkiem jakiegoś wypadku lub innego zdarzenia? Wiesz coś, o czym my nie wiemy albo jeszcze nie napisaliśmy? Daj nam znać i zgłoś swój temat!
Tematem numer jeden w świecie kulturystycznym, oraz osób pragnących zmienić swoja muskulaturę jest „Białko” Krążą o nim niesamowite opowieści i teorie, które może poruszymy tu. Jednak nie dziś. Dzisiaj chciałabym wam podsunąć kilka pomysłów na źródło białka w waszej diecie. Ponieważ spotkałam się ostatnio ze stwierdzeniem, ze dieta kulturysty, ale również szerzej rozumiane pojęcie „dieta” jest nudna. Uważam że tak mówią ludzie bez pomysłu, wyobraźni lub kreatywności. Wróćmy jednak do tematu… Na samych treningach nie zbudujemy naszej idealnej wymarzonej sylwetki, a szkoda bo byłoby to o wiele prostsze ;)
