19 października 2013r. godz. 19:32, odsłon: 4606, Angelika Pioro

Bądź FIT z Angelą na Bolec.Info cz.VII

Zapraszamy do lektury kolejnego artykułu z cyklu "Bądź FIT z Angelą". Dziś poznamy kilka sposobów na to, by mimo złej aury biegało nam się łatwiej.

Sezon biegowy trwa cały rok! To prawda, że bez względu na pogodę możemy zawsze biegać. Nie jest nam do tego potrzebny jakiś drogi specjalistyczny sprzęt czy wykupiony karnet. Możemy biegać o każdej porze. Zawsze kiedy mamy na to czas i ochotę. Jednak trzeba przyznać, że gdy jest ciepło łatwiej jest się zmotywować do wyjścia. Pogoda jak na razie nie będzie się poprawiać. Czy odłożyć bieganie do wiosny? Nic podobnego! Jest kilka sposobów na to, by mimo złej aury biegało nam się łatwiej. Kilka z nich chcę dziś zaprezentować:

1. Odpowiedni ubiór – to zaraz po butach najważniejszy punkt tej dyscypliny. Latem jest oczywisty. Jesienią już nie dla każdego. Jak powinniśmy się ubrać by nie zmarznąć, ale też by się nie przegrzać. Zasada ogólnie przyjęta jest taka – nieco chłodnij niż na spacer. Dokładniej mówiąc jeśli stoisz ubrany na dworze i jest Ci ciepło, musisz ściągnąć jedną warstwę. Jest to też pewna forma motywująca do utrzymywania odpowiedniego tempa. Zwalniając bieg zrobi Ci się chłodniej, będzie to znak że musisz przyspieszyć.
2. Rozgrzewaj się w domu – kilka ruchów, przysiadów, skłonów i wymachów przed drzwiami sprawi, że już na starcie będzie Ci cieplej. Chłodne powietrze nie będzie już dla Twojego ciała nieprzyjemnym doznaniem.
3. Rękawiczki – każdy z nas je ma, ale nie każdy o nich pamięta wychodząc na jogging. Konsekwencją tego jest chuchanie i ogrzewanie zdrętwiałych dłoni. Rękawiczki nie muszą być grube. Nawet cienkie poprawią znacząco Twój komfort podczas biegu. Zasada ta tyczy się również ochrony uszu, przy wietrznej pogodzie. Wystarczy opaska lub cienka czapka. Tu nie wolno przesadzać. Pamiętaj, że przez głowę ucieka sporo ciepła. Podczas biegu będziesz wydzielać go bardzo dużo. Gruba zimowa czapka mogłaby tylko przeszkadzać.
4. Czapka z daszkiem na deszcz – nie chodzi o to, by ochronić się przed zmoknięciem. Daszek czapki ma za zadanie ochronić same oczy przed kroplami deszczu. Po co? Po to by widzieć dokąd się biegnie. Jeśli chcesz uniknąć ciągłego ocierania twarzy z wody lub patrzenia tylko pod nogi, to ubierz czapkę z daszkiem.

Walorów biegania nie trzeba chyba przedstawiać. Każdy z nas bez problemu wymieni chociaż trzy z nich. Skoro wiemy jakie jest ono dla nas dobre, to pogoda nie powinna nas powstrzymać. Jak już wspomniałam sezon biegowy trwa cały rok. Pogoda ma wpływ jedynie na to, jak mamy się ubrać. Nie wpływa na trudność biegu. Jeśli o mnie chodzi, to uważam że dzięki tym zmianom bieganie nie jest takie monotonne. Zawsze może nas coś zaskoczyć. Te same miejsca, w zależności od pory roku prezentują się zupełnie inaczej. Wśród biegaczy jest takie powiedzenie „Nie ma złej pogody, są tylko słabe charaktery”