12 października 2013r. godz. 16:00, odsłon: 10810, Angelika Pioro

Bądź FIT z Angelą na Bolec.Info cz.VI

Zapraszamy do lektury kolejnego artykułu z cyklu "Bądź FIT z Angelą". Dziś dowiemy się jakie są typy brzuchów, jak je rozpoznać i co zrobić by poprawić ich wygląd.

Brzuch jest tym elementem naszego ciała, na który zwracamy szczególną uwagę. Tyczy się to szczególnie kobiet. Nie da się ukryć, że całościowy wygląd naszej sylwetki zależy w dużej mierze właśnie od brzucha.

Głównymi (ale nie jedynymi) czynnikami mającymi wpływ na ten centralny punkt naszego ciała, jest ilość podskórnej tkanki tłuszczowej oraz tonus mięśniowy. Jeśli chcemy być skuteczni we własnym działaniu, musimy wiedzieć jaki typ brzucha mamy. Bardzo ułatwi nam to późniejszą pracę. Postaram się podpowiedzieć Wam jaki typ brzucha posiadacie i jakie kroki powinny zostać podjęte by poprawić jego wygląd.

1 typ – ściana brzucha prawidłowa, właściwe napięcie mięśni – brzuch optycznie płaski. Ćwiczenia mają na celu podtrzymanie obecnego stanu i jego doskonalenie. Nie spoczywajcie na laurach bo zawsze może być lepiej ;)

2 typ – ściana brzucha prawidłowa, właściwe napięcie mięśni, nadmiar podskórnej warstwy tłuszczu - tzw. „brzuch opadający”. Rozpoznacie go po tym, że wykonacie 50 prawidłowych klasycznych brzuszków bez większego bólu i zmęczenia. Mięśnie mogą być u takiej osoby nawet bardzo dobrze rozwinięte, niestety nie będą widoczne z powodu nadmiaru zgromadzonego tłuszczu. Taka osoba powinna skupić się na ćwiczeniach tlenowych, a nie na wykonywaniu coraz większej liczby „brzuszków”.

3 typ – Ściana brzucha opadająca z powodu braku napięcia mięśni, bez nadmiaru tkanki tłuszczowej. Efekty pracy są szybko zauważalne, wystarczy przez jakiś czas wykonywać serie ćwiczeń siłowych na mięśnie brzucha. Już po kilku sesjach treningowych zauważycie zarys mięśni.

4 typ – Ściana brzuszna opadająca z powodu braku napięcia mięśni z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Typ ten wymaga zarówno ćwiczeń siłowych jak i tlenowych. Efekty pracy, mogą pojawiać się dużo później niż u innych typów. Często pojawia się uczucie zniechęcenia. Nie powinien być to jednak powód do rezygnacji. Każdy krok do przodu, zbliża Was do wyznaczonego celu.

Wybierajcie treningi dopasowane do Waszych potrzeb. Wykonujcie ćwiczenia, które będą Wam służyć. Nie powielajcie treningu kolegi tylko dlatego, że na niego działa. Zastanówcie się jakie jest Wasze ciało, jakie ma możliwości i co będzie dla niego najlepsze. Ćwiczcie z głową!